trening nóg

Fouad Abiad, trening nog. Osiem tygodni przed AC. Na zdjeciu dziewiec tygodni przed. http://bcove.me/yw3zgxld /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae18db7a6b9042afb41be4de918da0c9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-01-14 13:18:57

ide wkoncu na trening nog , koniec sciemniania Yo ! ;-)

Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]

4tyg juz nei robielm nei mialem czasu jakos na to... moze niedlugo jakis trening nog zrobie jak znajde chwile czasu

Wybaczcie, ze wczoraj nie pisalem. Wczorajszy trening nog lekko przerobilem, probowalem hack przysiadow jednak jest to dla mnie strasznie niewygodne, albo obijam o lydki albo o dupe:) wstawilem wiec leg pressa, oczywiscie wiem ze nie zastapi to wolnego ciezaru i niestety nie moglem wykminjc jak zrobic zurawia u mnie na silowni wiec zastapilem go [...]

Koorwa ledwo zyje %-) ale mi sie chce spac.....a wieczorem trening nog chyba trzba bedzie ze 2 napalmy pyerdolnac bo nie wyrobie

Tak, z Tobą i resztą :-) musimy zroić wejście :-D Zrobiłam trening nóg i chce mi się spać, oczy same mi się zamykają :))

faftaq - wiadomo że lepiej jest biegać na powietrzu niż na bieżni, tylko nie widziałem sensu żeby byc na silowni, zrobic trening wrócić do domu i znów się wybierać na bieganie :). Czy nie lepiej jeść kasze niz biały ryż ? A jeśli już biały ryż jeść to kiedy przed/po treningu ? pomper20 - na nogach Ci nie zależy hmmm dziwne :), to chociaż urozmaić [...]

[...] sam diabeł się już objawił%-) ;-) Pakt podpisany mniej więcej półtora roku temu, do tej pory nie żałuję:-) Mam nadzieję,że diabeł też nie%-) Rakhu, dziękuję:-D A akurat nogi to mi skaczą, wystarczy cięższy trening nóg i już pomiary idą w górę, więc tym bym się nie sugerowała;-) Ale jeśli byłoby tak, jak piszesz, to bym się nie obraziła%-)

nog nigdy nie trenowalem a teraz od maja robie je sporadycznie raz w miesiacu.od przyszlego tyg to sie zmieni i wchodze juz na porzadny trening nog /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ca59496a0c842c89796d55e4ea22c0d.jpg

Poniedziałek 11.07.2011 - dzień treningowy Coś motywującego http://www.youtube.com/watch?v=UDWnMXzgeZo Dzisiaj niestety dieta i suple lekko kulały ... Za to trening nóg wykonany w 100 % Dieta: Śniadanko: kurczak pomidor cebula Po treningowy: kurczak ogórek Niestety później [...]

a co daje trening nog dla reszty miesni, ja cwicze tylko od pasa w gore, nog nie lubie ......chce klate jak arnold :D

A czy Ty żeś 2 strony temu nie mówił, że fbw to gó.wno? %-) Pozwolę sobie zacytować: "treningi FBW nie są aż tak ciężkie jak porządny split, uwierz, wiem co mówię bo robiłem porządne FBW 8 miesięcy. Zrób taki trening nóg jak ja wczoraj, nawet an tych samych ciężarach, zobaczymy czy tak lekko pójdzie. (...) FBW mnie zapuściło, a nie rozwinęło. Ono [...]

Świetna forma ;-) Ale za ten trening nóg powinieneś oberwać szmatą po głowie. Uginanie i prostowanie ? Panie.. Dzieki :-) Jak mowiłem to mam peknieta noge. Dlatego w ogole nie moge ciezar na niej dawac. Jedynie moge chodzic ale tez nie za duzo i rowerem jezdzic.

Silownie ustawi tylko i wylacznie pod testy. Czyli w skrocie: drazek, drazek i jeszcze raz drazek. Mozesz dodac cos wspomagajacego podciaganie: bok barkow, biceps, brzuch, przedramiona. Trening nog bym wogole wywalil - bedzie oslabialo bieganie (uda, lydki, prostowniki).

[...] a po 30minutach nie czułem że cos zjadłem i tylko patrzyłem na zegarek kiedy następny Masakra, teraz wyszło jak mocno mam nakręcony 3,4 posiłek tak samo. Przed snem załaduje jeszcze 300g kurczaka i 15ml oliwy Ogólnie mnóstwo energii dziś, pobudzony, a jutro trening nóg, będzie cały filmik z treningu, przygotujcie się na masakre. Pozdrawiam

papaj_17_ jak by mial wygladac trening nog na silowni,on ma narazie 15 lat. Nie mowie zeby ich nie cwiczyl ale trenowanie nog na silowni w tym wieku bym byl bardzo ostrozny. Zmieniony przez - to0mi w dniu 2005-08-08 17:53:56

ok, ale taki trening nóg będziesz robił niebawem w 40min :-) po przysiadach masz się czuć tak jakbyś biegł sprintem, ma być ostro, zwłaszcza, że jedzenia jeszcze b. dużo :-) cardio - pilnuj założeń, zaciśnij kly i do końca :-)

haha na rowerze przyjade xD a ona na rame mi wskoczy i trening nóg jak nic :)

bo po dobrym treningu nóg nie powinieneś mieć ochoty już na jakiekolwiek inne ćwiczenia... trening nóg pochłania najwięcej energii... głównie przysiady rdl czy wykroki nas po prostu wykańczają...